co cwiczyc

A co to może być? Smarować jakąś maścią przez te 3 dni czy tylko przestać ćwiczyć?

co lol jak robisz A6W to twój brzuch juz nie potrzebuje dodatkowego cwiczenia , przeciez cwiczysz codziennie , to nie wiem skad twoje pytanie najwyzej sie jestes przyzwyczajony cwiczyc po 3x dziennie

nie tak grubo bo cwicze powoli malymi ciezarami i aero tylko soku troche - załatwilem sobie fizjoterapeute co prowadzie reprezentant ów Danii wiec moze sie nie rozsypie sam kazał mi codzieie cwiczyc :)

Co zaczął ćwiczyć ? Boks?

[...] puchly i o walce z ciezarami moglem sobie pomarzyc byly jakies sztywne ( najczesciej przy klacie:) teraz cwicze i miesien jest spuchniety ale swietnie sie napina i moge cwiczyc kontrolujac napinanie i rozciaganie polecam, podobno ten zestaw to takie male domowe ZMA:) Ach te stare dobre SFD i jego wyszukiwarka:) i ludzie skorzy do pomocy swa [...]

nie wiem co ma to ze cwiczysz wszystko jednego dnia do tego ze nie cwiczysz wszystkich partii ;/ kiedys przeczytałem ze koles cwiczył trica i nie miał przyrostów. przestał i zaczął ćwiczyć klatke(oczywiscie nie tylko, po prostu kładł większy nacisk na klatke) i miał przyrosty trica ;p wiec wiec nie rozumiem poprzedniej wypowiedzi... pozdr

po3buje trening na 3 dni w tygodniu, do dyspozycji mam sztanke + hantelki ... czy naprawde nikt mi nie moze napisac jak cwiczyc z tym sprzetem co mam ? ile dni w tyg, ile seri ile powtórzen !!! PROSZE O POMOC !!!

Jak chcesz to napisz do moda, bo powinno być " SW na SAMYM t.." i niech to zmieni. nie kumam,o co chodzi? mikadorus ale zeby samemu w domu techniczne sprawy ćwiczyć musisz już tą technikę na tyle opanowac by nie kaleczyć jej, a doskonalić. To jednak wymaga pewnego czasu. Samemu natomiast można poćwiczyć inne rzeczy które są przydatne w [...]

chłopie, worek ci nie pomoże w niczym najpierw popraw kondycję, później zacznij trenować jakiś konkretny styl, a za kilka lat uzupełnij go kravmagą. A na teraz radzę ci kupić tzw: gruszkę szybkościówkę i ćwiczyć na niej refleks. Do tego przydałby ci się taki 30 - 40kg worek wiszący do kopnięc i ewentualnie do rąk. Skórzana gruszka też nie jest [...]

podciąganie, pompki, pompki na poręczach, przysiady i jakieś cuda street workoutowe co tam robia chłopaki, mozesz wyszukać w internetach. Generalnie na ciężarze ciała dobrze ćwiczyć. Możesz też się do klubu sportowego zapisać (jakiś sport zespołowy lub sztuki walki)

kaltke mozesz cwiczyc jak cwiczsz a co to tego "suplementu" po tylu "smiesznych" opiniach powinienes zrozumiec ze odzywka jest odpowiednio "smieszna" do opinii o ile masz choc troche ineteligencji

w lokciu nie ma "rzepki". widac, ze lokiec jest przeciazony, a moze nawet i cos wiecej. ja bym przeswietlil, zeby sie przekonac co to, a na pewno trzeba na dwa tygodnie ograniczyc cwiczenia i cwiczyc minimalnym ciezarem (5-8 kg) a dodatkowo smarowac lokiec mascia Veral "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

Bardzo dobry pomysł SebekTT. KLATA RAZEM Z NOGAMI A TRICEPS OSOBNO JEDNEGO DNIA Chyba zacznę tak ćwiczyć. SebekTT to się nijak nie ma do zasad treningu kulturystycznego. Co ty proponujesz??? Pozdro

Tak .Ale slyszalem ze lepiej cwiczyc 3 razy nisz 4 bo spala sie wiencej masy jak nie cwiczysz za duzo tej samej partii w tyg to nie ma sie co martwic

Więcej cierpliwości;-) Na początku (później zresztą też przy wprowadzaniu nowych czy bardziej skomplikowanych technik) to jest normalne, że nie pamiętasz szczegółów techniki. Wraz z każdym treningiem, każdą walką będzie coraz łatwiej. I to też normalne, że na początku trudno Ci wprowadzić techniki w walce i nagle pojawia się pustka. Jakie rady? [...]

Ze zdjecia wynika ,ze masz male bmi wiec musisz cwiczyc cwiczeniami wzmacniajacymi brzuch i do tego bialko ale zebys sie nie zalal za bardzo tluszczem do tego dieta bialkowa i zdrowo sie odzywiac to podstawa i kardio bieznia i czekac na fekty po 2 miesiacach juz jakies zauwazysz. co cie zmotywuje do dalszej pracy. powodzenia

A co do tego ma wzrost,chodzisz do jakiejś sekcji boksu czy sam ćwiczyć?

a co do WF to lekarz mi nie zabronił mówił że mogę uprawiać sport lecz nie mogę ćwiczyć na siłowni

Na zatłuszczona klatę to powinno się robić aeroby czy ćwiczenia na rzeźbę? Raczej to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo [...]

greku jestes pewien? bo ja tez chcialem wreszcie isc na tą silownie i zaczac cwiczyc. tez bym tak zrobil jak piszesz. A co to te posty podwieszone?